In wenigen Wochen ist es soweit – das Weihnachtsfest steht vor der Tür. Verführerisch duftet es nach frischem Gänsebraten, während lieblicher Tannenduft das Haus erfüllt. Es ist an der Zeit, gemeinsame Stunden mit Freunden oder der Familie zu verbringen.
Passt es somit überhaupt zusammen, sich in der Adventszeit auch sportlich zu betätigen? Ganz klar – mit einem entspannten Weihnachts-Workout.
Inhaltsverzeichnis
Stärkung der Muskulatur
Für sportlich aktive Menschen ist es keine gute Idee, während der Feiertage überhaupt nicht zu trainieren. Schließlich geht der menschliche Körper automatisch in den Energiesparmodus über, wenn relativ wenig Leistung gefordert wird. Problematisch ist es bei einer längeren Pause, dass sich die Muskulatur zurückbildet.
Dabei wäre es ein Leichtes, Spaziergänge nach dem Gänsebraten in einen Power-Walk umzuwandeln.
Home-Workout und Power-Walk
Dennoch sollten sich Hobbysportler zur Weihnachtszeit keinem erhöhten Stress aussetzen. Um ein Kilogramm an Fettmasse zuzulegen, ist ein Plus von rund 7.000 Kalorien erforderlich – eine große Menge. Wer im Alltag auf eine ausgewogene und kohlenhydratarme Ernährung achtet, wird auch zur Weihnachtszeit keine böse Überraschung erleben.
Dennoch sollten sportliche Menschen genügend Zeit einplanen, um kleine Home-Workouts zu praktizieren.
Hierfür bedarf es keines teuren Fitness-Abos oder einer stressigen Anfahrt. Ein paar Hanteln und das eigene Körpergewicht genügen, um auch an Weihnachten fit zu bleiben.
Jogging in den Morgenstunden
Wer den Verdauungsspaziergang in einen starken Lauf an der frischen Luft umwandeln möchte, findet in der Weihnachtszeit gewiss ebenfalls die passende Gelegenheit. Für dieses sportliche Training ist es jedoch wichtig, sich bei kalten Temperaturen in wetterfeste Bekleidung zu hüllen. Jogging in Feiertagen ist zumeist recht entspannt, da Parks und Straßen zu dieser Zeit recht leer sind. Um Uhr pur zu genießen, sind die Morgenstunden besonders gut geeignet. Nach einer kleinen Joggingrunde fühlen sich sportlich aktive Menschen schnell viel besser.
Zugleich fällt es nach dem Training leichter, weihnachtliche Köstlichkeiten in vollen Zügen zu genießen. Mit diesen Tipps fällt es nicht schwer, sich auch trotz weihnachtlicher Gemütlichkeit im eigenen Körper rundum wohlzufühlen.
